8 Màrt 2021- Tha rannsachadh ùr a’ moladh, aon uair ‘s gu bheil euslaintich le COVID-19 asymptomatic airson co-dhiù 7 latha, faodaidh dotairean faighinn a-mach a bheil iad deiseil airson prògram eacarsaich agus an cuideachadh a’ tòiseachadh gu slaodach.
Dh’ fhoillsich Dàibhidh Salman, neach-rannsachaidh clionaigeach acadaimigeach ann an cùram bun-sgoile aig Imperial College London, agus a cho-obraichean stiùireadh air mar as urrainn do dhotairean iomairtean sàbhailteachd euslaintich a stiùireadh às deidh COVID-19 fhoillseachadh air-loidhne air BMJ san Fhaoilleach.
Tha dragh air an ùghdar mu euslaintich a tha air a bhith neo-ghnìomhach airson ùine mhòr ach aig nach eil galar leantainneach COVID-19.
Chomharraich na h-ùghdaran gum feum euslaintich le comharraidhean leantainneach no fìor COVID-19 no eachdraidh de dhuilgheadasan cridhe tuilleadh measadh.Ach air dhòigh eile, mar as trice faodaidh eacarsaich tòiseachadh airson co-dhiù 2 sheachdain le glè bheag de oidhirp.
Tha an artaigil seo stèidhichte air mion-sgrùdadh air fianais làithreach, beachdan co-aontachd, agus eòlas luchd-rannsachaidh ann an spòrs agus leigheas spòrs, ath-ghnàthachadh, agus cùram bun-sgoile.
Tha an t-ùghdar a’ sgrìobhadh: “Feumar cothromachadh fhaighinn eadar casg a chuir air daoine a tha mar-thà neo-ghnìomhach bho bhith a’ dèanamh eacarsaich aig ìre a thathar a’ moladh a tha math airson an slàinte, agus an cunnart a dh’ fhaodadh a bhith aig tinneas cridhe no builean eile dha àireamh bheag de dhaoine. ”
Tha an t-ùghdar a’ moladh dòigh-obrach mean air mhean, feumaidh gach ìre co-dhiù 7 latha, a’ tòiseachadh le eacarsaich le dian ìosal agus a’ mairsinn co-dhiù 2 sheachdain.
Tha an t-ùghdar ag ràdh gum faod cleachdadh sgèile Berger Perceived Exercise (RPE) euslaintich a chuideachadh gus sùil a chumail air an oidhirp obrach aca agus an cuideachadh le bhith a’ taghadh ghnìomhachdan.Rinn euslaintich measadh air gann an anail agus sgìths bho 6 (gun oidhirp sam bith) gu 20 (an ìre as àirde).
Tha an t-ùghdar a’ moladh 7 latha de dh’ eacarsaich agus sùbailteachd agus eacarsaichean anail anns a’ chiad ìre den “gnìomh fìor dhian solais (RPE 6-8)”.Faodaidh gnìomhan a bhith a’ toirt a-steach obair-taighe agus gàirnealaireachd aotrom, coiseachd, àrdachadh solais, eacarsaichean sìnte, eacarsaichean cothromachaidh no eacarsaichean yoga.
Bu chòir Ìre 2 a bhith a’ toirt a-steach 7 latha de ghnìomhachd dian solais (RPE 6-11), leithid coiseachd agus yoga aotrom, le àrdachadh de 10-15 mionaidean gach latha leis an aon ìre RPE ceadaichte.Tha an t-ùghdar ag ràdh gum bu chòir gum biodh e comasach do neach aig an dà ìre seo a bhith comasach air còmhradh slàn a bhith aige gun duilgheadas tron chleachdadh.
Faodaidh Ìre 3 a bhith a’ toirt a-steach dà eadar-ama 5-mionaidean, aon airson coiseachd luath, suas is sìos staidhre, gluasad, snàmh no baidhsagal - aon airson gach ath-ghnàthachadh.Aig an ìre seo, is e 12-14 an RPE a thathar a ‘moladh, agus bu chòir gum biodh e comasach don euslainteach còmhradh a chumail rè na gnìomhachd.Bu chòir don euslainteach eadar-ama àrdachadh gach latha ma cheadaicheas fulangas.
Bu chòir don cheathramh ìre den eacarsaich dùbhlan a thoirt do cho-òrdanachadh, neart agus cothromachadh, leithid ruith ach ann an dòigh eile (mar eisimpleir, a’ gluasad nan cairtean air gach taobh).Faodaidh an ìre seo cuideachd a bhith a 'gabhail a-steach eacarsaich cuideam corp no trèanadh cuairtean, ach cha bu chòir eacarsaich a bhith a' faireachdainn duilich.
Tha an t-ùghdar a’ sgrìobhadh gum bu chòir dha euslaintich aig ìre sam bith “cumail sùil a chumail air faighinn seachad air 1 uair agus an ath latha às deidh eacarsaich, anail neo-àbhaisteach, ruitheam cridhe neo-àbhaisteach, cus sgìths no lethargy, agus comharran tinneas inntinn."
Chomharraich an t-ùghdar gu bheil duilgheadasan inntinn-inntinn, leithid psychosis, air an comharrachadh mar fheart a dh’ fhaodadh a bhith ann de COVID-19, agus dh ’fhaodadh na comharran aige a bhith a’ toirt a-steach eas-òrdugh cuideam post-traumatic, iomagain agus trom-inntinn.
Tha an t-ùghdar a’ sgrìobhadh, às deidh dhaibh na ceithir ìrean a chrìochnachadh, gum faodadh euslaintich a bhith deiseil airson co-dhiù tilleadh gu na h-ìrean gnìomhachd ro-COVID-19 aca.
Tha an artaigil seo a’ tòiseachadh bho shealladh euslainteach a bha comasach air coiseachd agus snàmh airson co-dhiù 90 mionaid mus d’ fhuair e COVID-19 sa Ghiblean.Tha an t-euslainteach na neach-cuideachaidh cùram slàinte, agus thuirt e gu bheil COVID-19 “a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn lag.”
Thuirt an t-euslainteach gu bheil eacarsaichean sìnte air leth cuideachail: “Tha seo a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh mo bhroilleach agus mo sgamhanan, agus mar sin bidh e nas fhasa eacarsaichean nas làidire a dhèanamh.Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh eacarsaichean nas làidire leithid coiseachd.Bidh na h-eacarsaichean sìnte sin oir tha mo sgamhanan a’ faireachdainn gun urrainn dhaibh barrachd èadhair a chumail.Tha dòighean anail gu sònraichte cuideachail agus bidh mi tric a’ dèanamh cuid de rudan.Tha mi a’ faighinn a-mach gur e coiseachd an rud as buannachdaile cuideachd leis gur e eacarsaich as urrainn dhomh smachd a chumail air.Is urrainn dhomh coiseachd aig astar agus astar sònraichte a ghabhas smachd dhòmhsa agus dhòmhsa.Mean air mhean àrdaich e fhad ‘s a tha mi a’ sgrùdadh ruitheam mo chridhe agus an ùine ath-bheothachaidh a ’cleachdadh an“ fitbit ”.
Thuirt Salman ri Medscape gu bheil am prògram eacarsaich sa phàipear air a dhealbhadh gus cuideachadh le bhith a’ stiùireadh dhotairean “agus a’ mìneachadh dha euslaintich air beulaibh dhotairean, chan ann airson cleachdadh coitcheann, gu sònraichte a’ beachdachadh air a’ ghalair fharsaing agus an t-slighe air ais às deidh COVID-19.
Thuirt Sam Setareh, cairt-eòlaiche aig Mount Sinai ann an New York, gu bheil teachdaireachd bunaiteach a’ phàipeir math: “Thoir urram don ghalar.”
Dh’ aontaich e leis an dòigh-obrach seo, is e sin feitheamh seachdain slàn às deidh don symptom mu dheireadh nochdadh, agus an uairsin ath-thòiseachadh gu slaodach às deidh COVID-19.
Gu ruige seo, tha a ’mhòr-chuid de dhàta cunnart tinneas cridhe stèidhichte air lùth-chleasaichean agus euslaintich san ospadal, agus mar sin chan eil mòran fiosrachaidh ann mu chunnart cridhe dha euslaintich a thilleas gu spòrs no a thòisicheas spòrs às deidh COVID-19 meadhanach gu meadhanach.
Thuirt Setareh, neach-dàimh de Chlinic Cridhe Post-COVID-19 ann am Mount Sinai, ma tha fìor COVID-19 air euslainteach agus gu bheil an deuchainn ìomhaigh cridhe deimhinneach, gum bu chòir dhaibh faighinn seachad air le cuideachadh bho eòlaiche-cairt aig an Post-COVID- 19 Gnìomh an ionaid.
Mura h-urrainn don euslainteach tilleadh gu eacarsaich bun-loidhne no ma tha pian broilleach air, bu chòir don dotair measadh a dhèanamh orra.Thuirt e gum feumar fios a chuir gu cairt-eòlaiche no clionaig post-COVID le fìor phian broilleach, buille cridhe no cridhe.
Thuirt Setareh ged a dh’ fhaodadh cus eacarsaich a bhith cronail às deidh COVID-19, gum faodadh cus ùine eacarsaich a bhith cronail cuideachd.
Lorg aithisg a chaidh fhoillseachadh le Caidreachas Reamhrachd na Cruinne Diciadain, ann an dùthchannan far a bheil còrr air leth den t-sluagh reamhar, gu bheil an ìre bàis bho COVID-19 10 tursan nas àirde.
Thuirt Setareh nach urrainn caitheamh agus lorgairean a dhol an àite tursan meidigeach, is urrainn dhaibh daoine a chuideachadh gus sùil a chumail air adhartas agus ìrean dian.
Ùine puist: Mar-09-2021